Muskelaufbau vom klassischen
Bodybuilding bis zum HIT.
Legendäre Trainingsprogramme für den
Muskelaufbau
Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre
sensationelle Form erreicht haben: Prof. Dr. Dr. Gießing untersucht die
Original-Trainingspläne legendärer Bodybuilder im Licht der modernen
Trainingswissenschaft und erklärt, warum diese Programme so erfolgreich waren.
Lesen Sie,
- mit welchem Training es Frank Zane gelang, als die Verkörperung
einer symmetrischen Muskelentwicklung in die Geschichte einzugehen: Er gewann
nicht nur alle wichtigen Titel im Bodybuilding (Mr. America, Mr. Universum,
dreimal Mr. Olympia), sondern schlug dabei regelmäßig Athleten, die einen halben
Zentner schwerer waren!
- wie Sergio Oliva, einer der besten Bodybuilder
aller Zeiten, nach drei Siegen beim Mr. Olympia sein Training völlig umstellte
und sich so in die beste Form seines Lebens brachte.
- mit welchem
Trainingsprogramm der junge Arnold Schwarzenegger die Grundlage schuf für seine
spätere Dominanz im Bodybuilding.
- wie Dorian Yates sich nicht beirren
ließ, eine seinerzeit sehr umstrittene Trainingsmethode nutzte und sich nur zwei
Jahre (!) nach seinem ersten Krafttraining für die World Games qualifizierte.
- mit welchem Bizeps- und Trizepstraining Boyer Coe in jedem Wettkampf, den
er bestritt, den Sonderpokal für die „besten Arme“ gewann.
- Mit welchem
9-Minuten Beintraining Casey Viator den besten Muskelaufbau seines Lebens
erzielte.
- wie ein Profi trotz extrem geringer Trainingsgewichte jahrelang
das Top-Bodybuilding mitbestimmte und es bis auf den zweiten Platz beim Mr.
Olympia schaffte
- mit welcher Ernährungs- und Trainingsumstellung der
mehrfache Mr. Universum Bill Pearl seine größten Erfolge erzielte
- der
verblüffende Umstand, warum unterschiedliche Athleten mit völlig verschiedenen
Trainingsprogrammen Erfolg hatten, sowie:
Die wegweisenden
Trainingsprogramme von John Grimek, dem ersten Mr. Universum; das Training, mit
dem Steve Reeves als „Herkules“ in Hollywood Furore machte; wie Reg Park,
Arnolds großes Vorbild, das Bodybuilding so lange dominierte, sowie die
Entwicklung des HIT und die ersten Hochintensitäts-Programme von Ray Mentzer,
Mike Mentzer, Casey Viator und anderen. Nutzen auch Sie das Wissen der
Bodybuilding-Legenden für Ihr Training! Mit mehr als 30 seltenen Fotos und
vielen erprobten Trainingsplänen legendärer Bodybuilder aus fünf
Jahrzehnten.
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